کلاس ورزشی آنلاین حرکات اصلاحی
استاد: آقای محمد دلاوری (کارشناس ارشد آسیبشناسی ورزشی و متخصص حرکات اصلاحی)
مدت و ساختار دوره: یک ماهه، شامل ۸ جلسه (هفتهای ۲ جلسه)؛ مدت هر جلسه ۱ ساعت و امکان تمدید دوره بهصورت ماهبهماه بر اساس نیاز و شرایط بدنی وجود دارد.
نحوه و زمان برگزاری: کلاسها بهصورت آنلاین و زنده از طریق Google Meet برگزار میشوند. جلسات در روزهای زوج و از ساعت ۴ تا ۵ بعدازظهر برگزار شده و لینک اختصاصی پس از ثبتنام در اختیار شرکتکنندگان قرار میگیرد.
سطح و محتوای دوره: مناسب افراد مبتدی تا متوسط که دچار درد حاد یا آسیب فعال شدید نیستند. تمرکز تمرینها بر اصلاح الگوهای حرکتی، بهبود فرم بدن، افزایش دامنه حرکتی و ارتقای آمادگی جسمانی عمومی است.
مدل تمرین و فیدبک: اجرای حرکات از طریق ارسال ویدئو بررسی شده و بازخورد اصلاحی در طول دوره ارائه میشود. جلسات قابل ضبط نیستند و حضور آنلاین در زمان برگزاری الزامی است.
تجهیزات مورد نیاز: تنها یک فضای کوچک در منزل و یک مت ورزشی؛ بدون نیاز به دستگاه یا تجهیزات بدنسازی.
هزینه دوره: ۹۰۰ هزار تومان بهصورت ماهانه.
900,000 تومان
حرکات اصلاحی مجموعهای از تمرینات تخصصی هستند که با هدف اصلاح الگوهای حرکتی، بهبود پاسچر و کاهش دردهای اسکلتی_عضلانی طراحی شدهاند. در کلاس ورزشی آنلاین حرکات اصلاحی آقای دلاوری نیز این حرکات ورزشی بهصورت عملی آموزش داده میشود و شرکتکنندگان میتوانند حرکات را زیر نظر مربی یاد بگیرند و در صورت نیاز، درخواست بررسی اختصاصی یا جلسه خصوصی داشته باشند.
کلاس ورزشی حرکات اصلاحی برای چه کسانی مناسب است؟
با توجه به اینکه هر فرد مشکلات حرکتی، سبک زندگی و سطح بدنی متفاوتی دارد، کلاس آنلاین حرکات اصلاحی طوری طراحی شده است که برای گروههای مختلف قابل استفاده و مؤثر باشد. هدف اصلی ما این است که به شما کمک کنیم حرکتکردن را اصولی، بیدرد و با الگوی صحیح تجربه کنید. اگر میخواهید کیفیت بدنتان را بالا ببرید و حرکات روزانهتان را سالمتر انجام دهید، احتمال بسیار زیاد کلاس ورزشی حرکات اصلاحی انتخاب مناسب شماست.
افراد دارای دردهای اسکلتیعضلانی
اگر دچار دردهایی مانند کمردرد، گردندرد، زانودرد، دردهای شانه، کشیدگیهای مکرر یا خستگی مزمن عضلات هستید، کلاس آنلاین حرکات اصلاحی میتواند نقطه شروعی برای بهبود شرایط شما باشد. این ورزش ها بهگونهای طراحی شدهاند که عضلات ضعیف را تقویت، عضلات کوتاه را کشیده و حرکتهای محدودشده را بهبود دهند. شرکت در کلاس آنلاین حرکات اصلاحی مسیر درمان پزشکی نیست، اما به شما کمک میکند فشارهای غلط بدن را کم کنید و الگوی حرکتی سالمتری بسازید تا شدت و تکرار دردها کاهش یابد.
کسانی که نیاز به بهبود الگوهای حرکتی دارند
بسیاری از افراد بدون آنکه متوجه باشند، سالها با الگوهای حرکتی اشتباه زندگی میکنند؛ از نحوه نشستن پشت میز گرفته تا راهرفتن، خمشدن، بلند کردن اجسام یا حتی ورزشکردن. کلاس ورزشی حرکات اصلاحی مخصوص کسانی است که میخواهند حرکتکردن را دوباره اصولی یاد بگیرند و بدنشان را به الگوی صحیح برگردانند. با تمرینهای کاربردی و توضیحات دقیق، یاد میگیرید چطور بدن را در وضعیت درست قرار دهید تا از فشارهای اضافی جلوگیری شود و کیفیت حرکات روزانهتان افزایش یابد.
ورزشکارانی که دنبال عملکرد بهتر هستند
اگر ورزشکار هستید، چه حرفهای و چه مبتدی، میدانید که عملکرد صحیح عضلات و ثبات بدن، نقش اصلی در اجرای تکنیک و جلوگیری از آسیب دارد. شرکت در کلاس ورزشی حرکات اصلاحی به شما کمک میکند سقف عملکرد خود را بالاتر ببرید. با تقویت عضلات تثبیتکننده، افزایش تحرک مفاصل، بهبود هماهنگی عضلانی و اصلاح عادات حرکتی، میتوانید قدرت، سرعت، تعادل و کیفیت اجرای حرکات ورزشی را بهبود دهید. برای ورزشکارانی که میخواهند بدون آسیبدیدگی پیشرفت کنند، شرکت در این کلاس ها یک پایهسازی ضروری است.
کلاس ورزشی آنلاین حرکات اصلاحی چیست و چگونه برگزار میشود؟
شیوه برگزاری کلاس آنلاین
کلاس ورزشی حرکات اصلاحی بهصورت آنلاین و گروهی برگزار میشود و شرکتکنندگان هر هفته مجموعهای از تمرینهای ورزشی حرکات اصلاحی و توضیحات کاربردی را دریافت میکنند. در طول جلسات، تصویر مربی فعال است و آموزشها بهصورت زنده ارائه میشود. اصلاح اجرای حرکات شرکتکنندگان از طریق بررسی ویدئوهای ارسالی تمرین و ارائه بازخورد اصلاحی دقیق انجام میشود تا کیفیت اجرا بهصورت فردی کنترل شود. تمام جلسات بهصورت هدفمند طراحی شدهاند تا بتوانید حتی در خانه و بدون تجهیزات خاص، حرکات را بهدرستی انجام دهید. روند کلاس ها به گونهای است که شما قدمبهقدم پیش میروید و بدون فشار زیاد، در طول چند هفته تغییرات قابللمسی در بدن خود احساس میکنید.
محتوا و سبک آموزش
محتوای کلاس های ورزشی حرکات اصلاحی شامل تمرینات اصلاحی استاندارد است که با روشهای علمی و تجربه عملی ترکیب شدهاند. آموزشها به صورت آنلاین، به گونه ای ارائه می شود که به شما کمک میکند حرکت را از صفر تا اجرای صحیح یاد بگیرید.
تمرکز اصلی کلاس ها بر این موارد است:
- تقویت عضلات کلیدی که در بدن معمولاً ضعیف میشوند
- افزایش دامنه حرکتی مفاصل و بهبود انعطافپذیری
- اصلاح عادات و الگوهای حرکتی اشتباه روزمره
- کاهش فشارهای غلطی که روی گردن، کمر، زانو و مفاصل ایجاد میشود
هدف آموزشها این است که شما «بهتر حرکت کنید»، «کمتر فشار بیاورید» و «بدن هماهنگتری داشته باشید».
نحوه تعامل شرکتکنندگان با مدرس
در طول جلسات اگر هنگام اجرای حرکتی دچار مشکل شدید یا متوجه شدید که فرم صحیح را پیدا نمیکنید، میتوانید بهصورت جداگانه و مستقیم با آقای دلاوری پیام رد و بدل کنید.
در این بخش:
ارسال ویدئوی اجرای حرکات توسط شرکتکنندگان در طول دوره
بررسی فرم حرکات توسط مربی و ارائه بازخورد اصلاحی
اصلاحات متناسب با شرایط بدنی هر فرد
امکان پرسش و پاسخ درباره اجرای صحیح حرکات
این روش باعث میشود هر فرد در صورت نیاز، آموزش اختصاصی همان حرکت را دریافت کند بدون اینکه دوره حالت خصوصی پیدا کند. همچنین کسانی که مشکل جدیتری دارند میتوانند جلسه خصوصی یا ویزیت NKT رزرو کنند تا مشکلشان تخصصیتر بررسی شود.
جهت شرکت در کلاس حرکات اصلاحی استاد دلاوری همین حالا اقدام کنید
چرا باید در کلاس آنلاین حرکات اصلاحی شرکت کنید؟
اگر سالهاست با دردهای مزمن، الگوهای حرکتی اشتباه یا ضعفهای عضلانی دستوپنجه نرم میکنید، این کلاس ها میتواند نقطه شروعی برای تغییر باشد. هدف ما این است که شما یاد بگیرید چطور هوشمندانهتر حرکت کنید، فشارهای اضافی را از بدن حذف کنید و کیفیت زندگی و ورزش خود را بالا ببرید.
تفاوت کلاس آنلاین حرکات اصلاحی استاد دلاوری با سایر کلاسهای عمومی
در بسیاری از کلاسهای عمومی، افراد بدون توجه به مشکل بدنی، همه یک برنامه یکسان انجام میدهند؛ اما در این جلسات رویکرد متفاوت است. تمرینها بر اساس اصول علمی حرکات اصلاحی طراحی شدهاند تا برای اغلب مشکلات رایج اسکلتی_عضلانی مناسب و ایمن باشند. علاوه بر این:
- شما تمرینهایی دریافت میکنید که برای خانه و فضای کوچک قابل اجرا هستند.
- اگر در اجرای حرکتی مشکل داشته باشید، میتوانید بهصورت جداگانه پیام دهید و رفعاشکال اختصاصی دریافت کنید.
اگر نیاز به بررسی تخصصیتر داشته باشید، امکان بررسی ساختار بدن (آنلاین یا حضوری) توسط آقای دلاوری وجود دارد.
این ترکیب باعث میشود کلاس استاد دلاوری هم جنبه عمومی داشته باشد و هم در صورت نیاز، به شکل نیمهاختصاصی شما را پشتیبانی کند.
نتایج مورد انتظار
با اجرای منظم تمرینها، طی چند هفته میتوانید تغییرات محسوسی را تجربه کنید:
- کاهش دردهای عضلانی و مفصلی به دلیل حذف الگوهای غلط و تقویت عضلات ضعیف
- افزایش انعطافپذیری و تحرک مفاصل که حرکتکردن را راحتتر میکند
- بهبود فرم بدن در زندگی روزمره و هنگام ورزش؛ از نشستن طولانی گرفته تا راهرفتن و دویدن
- کاهش فشارهای اشتباه روی گردن، کمر، زانو، شانه و مچها
تمرینهایی که در جلسات ارائه می شود دقیقاً با همین هدف طراحی شدهاند: کمک به شما برای داشتن بدنی سبکتر، هماهنگتر و کمدردتر.
پشتیبانی یک کارشناس ارشد آسیبشناسی ورزشی
من، محمد دلاوری، بهعنوان مدرس کلاس ورزشی حرکات اصلاحی، تمام تلاشم را میکنم که شما ورزش حرکات اصلاحی را به شکلی علمی، ایمن و مرحلهبهمرحله انجام دهید. سالها در حوزه آسیبشناسی ورزشی، ارزیابی مشکلات حرکتی و آموزش حرکات اصلاحی فعالیت کردهام و تجربه کار با افراد مختلف، از مراجعهکنندگان با دردهای مزمن گرفته تا ورزشکاران، به من کمک کرده نیازهای واقعی بدن انسان را بهتر درک کنم.
در این کلاس ورزشی، سعی میکنم تمام دانشی را که طی سالها جمعآوری کردهام به سادهترین شکل ممکن در اختیار شما قرار دهم. هدف من این است که شما با اطمینان، آرامش و آگاهی بیشتر حرکت کنید و یاد بگیرید چگونه بدنتان را به بهترین شکل مدیریت کنید. هر زمان هم که در اجرای حرکتی دچار مشکل شوید یا سوالی داشته باشید، میتوانید مستقیم با من در ارتباط باشید تا راهنماییتان کنم.
اطلاعات کامل کلاس ورزشی آنلاین حرکات اصلاحی و تندرستی
مدت کلاس ها و زمان برگزاری
هر جلسه ۱ ساعت است و کلاسها هفتهای دو مرتبه برگزار میشوند؛ بهطوری که شما فرصت کافی برای استراحت را داشته باشید. کلاس ها بهصورت ماهیانه ارائه میشود و در پایان هر ماه قابل تمدید است؛ بنابراین اگر نیاز داشته باشید میتوانید روند آموزشی خود را بدون وقفه ادامه دهید.
تخصص مربی
- سابقه کاری در حوزه آسیبشناسی ورزشی
- تمرکز تخصصی روی اصلاح الگوهای حرکتی
- استفاده از رویکردهای علمی حرکات اصلاحی
قیمت کلاس ورزشی آنلاین حرکات اصلاحی و نحوه برگزاری
تمام جلسات بهصورت آنلاین و تعاملی برگزار میشوند. تنها تصویر آقای دلاوری روشن است و ایشان حرکات را مرحلهبهمرحله توضیح میدهند و اجرا میکنند. شرکتکنندگان تصویر خود را خاموش نگه میدارند و با مشاهده اجراهای مربی حرکات را انجام میدهند.
اگر فردی در اجرای یک حرکت احساس درد کند، دچار مشکل شود یا نتواند حرکت را ادامه دهد، میتواند پس از جلسه بهصورت خصوصی به آقای دلاوری پیام دهد. در این پیام، مشکل بررسی میشود و روش صحیح انجام حرکت یا جایگزین مناسب به شکل اختصاصی برای او توضیح داده میشود.
قیمت کلاس آنلاین حرکات اصلاحی برای یک ماه ۹۰۰ هزار تومان است. مبلغ کلاسها پس از ثبتنام به شماره کارتی که بعد از رزرو برای شما ارسال میشود، واریز خواهد شد.
تجهیزات مورد نیاز
برای شرکت در کلاس ها، تنها یک زیرانداز ورزشی، فضای کوچک و در صورت نیاز یک کش تمرینی کافی است. تمام حرکات طوری طراحی شدهاند که بدون نیاز به دستگاههای باشگاهی قابل اجرا باشند.
شرایط سنی و سطح آمادگی
کلاس آنلاین حرکات اصلاحی برای تمامی افراد، از مبتدی تا ورزشکار، قابل استفاده است. حتی اگر تجربه ورزشی نداشته باشید، میتوانید از تمرینها استفاده کنید؛ زیرا آموزشها مرحلهبهمرحله و قابل انجام برای تمام سطوح طراحی شدهاند.
در کلاس آنلاین حرکات اصلاحی استاد دلاوری مجموعهای از تمرینات استاندارد شامل تمرینهای قدرتی، کششی، پایداری، موبیلیتی و اصلاح الگوی حرکتی آموزش داده میشود و شرکتکنندگان اصول صحیح حرکات روزمره مانند نشستن، ایستادن، خمشدن و بلندکردن اجسام را میآموزند تا فشارهای غلط از روی گردن، کمر، زانو و سایر مفاصل برداشته شود؛ همچنین اگر کسی در انجام حرکتی مشکل داشته باشد، میتواند بهصورت جداگانه پیام بدهد تا فرم صحیح برای او توضیح داده شود. در صورت نیاز به بررسی عمیقتر، امکان ویزیت خصوصی آنلاین یا حضوری توسط آقای دلاوری وجود دارد که در آن عملکرد عضلات با روش NKT تحلیل شده و در صورت درخواست، برنامه کاملاً شخصیسازیشده نیز در جلسات خصوصی طراحی میشود.
نکته مهم: این کلاس جایگزین درمان پزشکی یا فیزیوتراپی نیست. افرادی که دچار درد حاد، آسیب فعال یا مشکلات جدی اسکلتیعضلانی هستند، بهتر است پیش از شرکت در جلسات آمادگی جسمانی، یک نوبت ارزیابی ساختار بدن توسط آقای دلاوری انجام دهند تا از مناسببودن این دوره برای شرایط بدنی آنها اطمینان حاصل شود.
ثبت نام کلاس حرکات اصلاحی استاد دلاوری به صورت آنلاین
سوالات متداول جهت شرکت در کلاس حرکات اصلاحی آنلاین
۱. آیا برای شرکت در کلاس ها باید سابقه ورزشی داشته باشم؟
خیر. تمرینات این کلاس برای همه افراد قابل استفاده است و نیاز به تجربه قبلی ندارد. حرکات بهصورت ساده و مرحلهبهمرحله آموزش داده میشود تا افراد با هر سطحی بتوانند همراه کلاس پیش بروند.
۲. اگر در انجام یک حرکت مشکل داشته باشم چه کار باید بکنم؟
در صورت دشواری یا درد هنگام انجام حرکات، میتوانید بهصورت خصوصی به آقای دلاوری پیام دهید تا اجرای صحیح حرکت، اصلاح فرم و نکات لازم را شخصاً برایتان توضیح دهند.
۳. آیا در طول کلاس ها ارزیابی یا بررسی تکبهتک انجام میشود؟
بررسی دقیق و فردی داخل جلسات عمومی انجام نمیشود؛ اما اگر نیاز به ارزیابی تخصصی داشته باشید، میتوانید بهصورت آنلاین یا حضوری درخواست جلسه خصوصی دهید تا بدنتان با روش NKT بررسی شود.
قیمت کلاس آنلاین حرکات اصلاحی چقدر است ؟
قیمت این کلاس 900 هزار تومن برای هر ماه است. درصورت نیاز می توانید هر ماه با پرداخت همین مبلغ دوره را تمدید کنید.
۴. این کلاس ها چند بار در هفته برگزار میشود؟
کلاسها هفتهای دو جلسه و هر جلسه ۱ ساعت برگزار میشود. پس از پایان ماه نیز در صورت تمایل میتوانید دوره را تمدید کنید.
۵. آیا همه شرکتکنندگان تصویرشان روشن است؟
خیر. فقط تصویر مربی روشن است و شما با مشاهده اجرای ایشان حرکات را انجام میدهید. روشنبودن تصویر شرکتکنندگان الزامی نیست و باعث میشود فضای کلاس برای همه راحتتر باشد.
۶. اگر جلسهای را از دست بدهم چه میشود؟
در صورت غیبت، میتوانید از توضیحات ارائهشده در جلسه بعد استفاده کنید یا در صورت نیاز، سؤالهای خود را بهصورت خصوصی با مربی مطرح کنید تا راهنمایی لازم را دریافت کنید.
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.